Reklama

Zdrowie

Nasze zdrowie

Jak żyć zdrowo

Jak zmotywować siebie i rodzinę do zmiany nawyków żywieniowych i dbania o aktywność fizyczną? Pomoże akcja „Zdrowa rywalizacja”.

Bądź na bieżąco!

Zapisz się do newslettera

Latem korzystamy z większej dostępności warzyw i owoców oraz aktywności w plenerze. Jesień i zima są większym wyzwaniem – o zdrowy styl życia trzeba zadbać w bardziej przemyślany sposób.

Kierunek – zdrowie

Kolejna edycja akcji „Zdrowa rywalizacja”, która właśnie się rozpoczęła, jest okazją do tego, by wprowadzić dobrą zmianę. Potrzebne materiały: filmy, animacje, infografiki, artykuły i przepisy, a także regulamin akcji znajdziemy na stronie Narodowego Centrum Edukacji Żywieniowej. Zostały one tak przygotowane, żeby były zrozumiałe dla osób w każdym wieku i zachęcały do wspólnych, rodzinnych działań. Aby móc zamieszczać na platformie konkursowej zdjęcia i filmy z realizacji proponowanych zadań, otrzymywać punkty i brać udział w losowaniu nagród, trzeba się zarejestrować. Można jednak, na podstawie przygotowanego przez organizatorów projektu i materiałów edukacyjnych, stworzyć własny plan, przedstawić go domownikom i realizować – na początek – choćby przez 4 tygodnie.

Pomóż w rozwoju naszego portalu

Wspieram

Krok po kroku

Reklama

Ponieważ rodzicielskie zachęty nie zawsze są wystarczająco przekonujące, warto wspólnie obejrzeć kilkuminutowe filmiki z propozycjami: aktywności w domu i na dworze, ugotowania „czegoś z niczego”, przygotowania ciast z warzywami, porannej gimnastyki, spontanicznej aktywności fizycznej itd. Blisko trzydzieści pozycji liczy, równie atrakcyjny w formie, zestaw animacji, w których autorzy przystępnie tłumaczą trudniejsze zagadnienia. Na przykład: dlaczego warto unikać soli, jak czytać etykiety, jak „odchudzić” tradycyjne potrawy, jakie są konsekwencje szybkiego jedzenia. Kolejne działy z podpowiedziami to infografiki, które, dla lepszego zapamiętania, można wydrukować i umieścić w domu w widocznym miejscu, oraz artykuły z praktycznymi poradami typu: jak skomponować owsiankę czy jak układać produkty w lodówce. Zestaw materiałów kończą przepisy kulinarne podzielone na działy, np. ryby, wapń lub zdrowe słodkości.

Specjaliści z NCEŻ zwracają uwagę, że „nasze nawyki żywieniowe to efekt wielu lat przyzwyczajeń, które wynieśliśmy z domu rodzinnego”. Skoro trwały latami, naiwnością byłoby oczekiwanie, że szybko je zmienimy. „Wypracowanie nowych nawyków to proces, a każdy proces ma etapy. Pokonujmy je po kolei, małymi krokami. Podobnie małymi krokami powinniśmy uczyć dzieci zdrowego żywienia. Rozmawiać z nimi, tłumaczyć, pokazywać nowe smaki, przyzwyczajać do różnorodności na talerzu, a przede wszystkim dawać przykład” – czytamy na stronie NCEŻ.

Solidna baza

Akcja „Zdrowa rywalizacja” to niewielka część aktywności NCEŻ w promowaniu zdrowego stylu życia i właściwego odżywiania różnych grup osób. Systematycznie uzupełniany portal to baza wiedzy o dietach m.in. dla seniorów, dzieci i młodzieży, kobiet w ciąży. W obszernym dziale „Choroba a dieta” znajdziemy publikacje poświęcone właściwemu odżywianiu w chorobach: układu krążenia, cukrzycy, chorobach tarczycy, układów pokarmowego czy kostno-stawowego i innych. W artykułach są ogólne zalecenia i przykładowe jadłospisy. Są też tematyczne e-booki, które można pobrać za darmo.

Na koniec – ważna informacja. W ramach portalu funkcjonuje Centrum Dietetyczne On-line, w którym można skorzystać z serii konsultacji dietetyka, psychodietetyka lub specjalisty ds. aktywności fizycznej. Porady udzielane są bezpłatnie, wystarczy się zalogować na platformie CDO i ustalić termin pierwszego spotkania on-line.

2024-10-29 13:49

Oceń: 0 0

Reklama

Wybrane dla Ciebie

Bądź zdrowa!

„Różowy październik” to miesiąc, kiedy w mediach częściej niż zwykle pojawia się informacja: „Rak piersi jest najczęściej wykrywanym nowotworem złośliwym wśród kobiet”.

W polskiej statystyce jest to ponad 22 tys. przypadków rocznie, niestety, u ok. 5-10% kobiet choroba jest wykrywana w zaawansowanym stadium. Październik, obchodzony w Polsce i na świecie jako miesiąc świadomości raka piersi, ma pomóc w upowszechnianiu wiedzy na temat tej choroby i promowaniu profilaktyki.
CZYTAJ DALEJ

Watykan: papieskie kondolencje po zawaleniu dachu dyskoteki na Dominikanie

2025-04-10 11:11

[ TEMATY ]

Watykan

kondolencje

papież Franciszek

Dominikana

PAP/EPA

Rozpacz krewnych zmarłych w katastrofie na Dominikanie

Rozpacz krewnych zmarłych w katastrofie na Dominikanie

O modlitwie Ojca Świętego w intencji ofiar zawalenia się dachu dyskoteki w stolicy Dominikany, Santo Domingo zapewnił w imieniu papieża sekretarz stanu Stolicy Apostolskiej, kardynał Pietro Parolin. Przesłał on w imieniu papieża telegram kondolencyjny na ręce arcybiskupa Santo Domingo Francisco Ozorii Acosty.

Najbliższy współpracownik Ojca Świętego zapewnił, iż papież głęboko zasmucony wiadomością o tragicznej katastrofie, która spowodowała liczne ofiary i obrażenia, modli się o wieczny odpoczynek dla zmarłych. Składa też szczere kondolencje krewnym zmarłych i życzy szybkiego powrotu do zdrowia rannym. W wyniku zawalenia się dachu klubu nocnego w Santo Domingo we wtorek wieczorem zginęło łącznie 98 osób.
CZYTAJ DALEJ

Kurów. Odnowione organy

2025-04-11 05:58

Paweł Wysoki

W parafii Narodzenia Najświętszej Maryi Panny i św. Michała Archanioła w Kurowie abp Stanisław Budzik poświęcił odnowione organy.

Dwuletnia renowacja instrumentu, podjęta ogromnym wysiłkiem duszpasterzy i wiernych, zakończyła się sukcesem. W niedzielę radości poświęcone organy wybrzmiały podczas Mszy św., a także koncertu inauguracyjnego, zagranego przez Stanisława Maryjewskiego. Rozpoczynając prezentację instrumentu od zagrania Toccaty i fugi d-moll J. S. Bacha, katedralny organista podkreślił, że niewielki instrument ma bardzo duże możliwości.
CZYTAJ DALEJ

Reklama

Najczęściej czytane

REKLAMA

W związku z tym, iż od dnia 25 maja 2018 roku obowiązuje Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia Dyrektywy 95/46/WE (ogólne rozporządzenie o ochronie danych) uprzejmie Państwa informujemy, iż nasza organizacja, mając szczególnie na względzie bezpieczeństwo danych osobowych, które przetwarza, wdrożyła System Zarządzania Bezpieczeństwem Informacji w rozumieniu odpowiednich polityk ochrony danych (zgodnie z art. 24 ust. 2 przedmiotowego rozporządzenia ogólnego). W celu dochowania należytej staranności w kontekście ochrony danych osobowych, Zarząd Instytutu NIEDZIELA wyznaczył w organizacji Inspektora Ochrony Danych.
Więcej o polityce prywatności czytaj TUTAJ.

Akceptuję