Reklama

Zdrowie

Nasze zdrowie

Jak żyć zdrowo

Jak zmotywować siebie i rodzinę do zmiany nawyków żywieniowych i dbania o aktywność fizyczną? Pomoże akcja „Zdrowa rywalizacja”.

Bądź na bieżąco!

Zapisz się do newslettera

Latem korzystamy z większej dostępności warzyw i owoców oraz aktywności w plenerze. Jesień i zima są większym wyzwaniem – o zdrowy styl życia trzeba zadbać w bardziej przemyślany sposób.

Kierunek – zdrowie

Kolejna edycja akcji „Zdrowa rywalizacja”, która właśnie się rozpoczęła, jest okazją do tego, by wprowadzić dobrą zmianę. Potrzebne materiały: filmy, animacje, infografiki, artykuły i przepisy, a także regulamin akcji znajdziemy na stronie Narodowego Centrum Edukacji Żywieniowej. Zostały one tak przygotowane, żeby były zrozumiałe dla osób w każdym wieku i zachęcały do wspólnych, rodzinnych działań. Aby móc zamieszczać na platformie konkursowej zdjęcia i filmy z realizacji proponowanych zadań, otrzymywać punkty i brać udział w losowaniu nagród, trzeba się zarejestrować. Można jednak, na podstawie przygotowanego przez organizatorów projektu i materiałów edukacyjnych, stworzyć własny plan, przedstawić go domownikom i realizować – na początek – choćby przez 4 tygodnie.

Pomóż w rozwoju naszego portalu

Wspieram

Krok po kroku

Reklama

Ponieważ rodzicielskie zachęty nie zawsze są wystarczająco przekonujące, warto wspólnie obejrzeć kilkuminutowe filmiki z propozycjami: aktywności w domu i na dworze, ugotowania „czegoś z niczego”, przygotowania ciast z warzywami, porannej gimnastyki, spontanicznej aktywności fizycznej itd. Blisko trzydzieści pozycji liczy, równie atrakcyjny w formie, zestaw animacji, w których autorzy przystępnie tłumaczą trudniejsze zagadnienia. Na przykład: dlaczego warto unikać soli, jak czytać etykiety, jak „odchudzić” tradycyjne potrawy, jakie są konsekwencje szybkiego jedzenia. Kolejne działy z podpowiedziami to infografiki, które, dla lepszego zapamiętania, można wydrukować i umieścić w domu w widocznym miejscu, oraz artykuły z praktycznymi poradami typu: jak skomponować owsiankę czy jak układać produkty w lodówce. Zestaw materiałów kończą przepisy kulinarne podzielone na działy, np. ryby, wapń lub zdrowe słodkości.

Specjaliści z NCEŻ zwracają uwagę, że „nasze nawyki żywieniowe to efekt wielu lat przyzwyczajeń, które wynieśliśmy z domu rodzinnego”. Skoro trwały latami, naiwnością byłoby oczekiwanie, że szybko je zmienimy. „Wypracowanie nowych nawyków to proces, a każdy proces ma etapy. Pokonujmy je po kolei, małymi krokami. Podobnie małymi krokami powinniśmy uczyć dzieci zdrowego żywienia. Rozmawiać z nimi, tłumaczyć, pokazywać nowe smaki, przyzwyczajać do różnorodności na talerzu, a przede wszystkim dawać przykład” – czytamy na stronie NCEŻ.

Solidna baza

Akcja „Zdrowa rywalizacja” to niewielka część aktywności NCEŻ w promowaniu zdrowego stylu życia i właściwego odżywiania różnych grup osób. Systematycznie uzupełniany portal to baza wiedzy o dietach m.in. dla seniorów, dzieci i młodzieży, kobiet w ciąży. W obszernym dziale „Choroba a dieta” znajdziemy publikacje poświęcone właściwemu odżywianiu w chorobach: układu krążenia, cukrzycy, chorobach tarczycy, układów pokarmowego czy kostno-stawowego i innych. W artykułach są ogólne zalecenia i przykładowe jadłospisy. Są też tematyczne e-booki, które można pobrać za darmo.

Na koniec – ważna informacja. W ramach portalu funkcjonuje Centrum Dietetyczne On-line, w którym można skorzystać z serii konsultacji dietetyka, psychodietetyka lub specjalisty ds. aktywności fizycznej. Porady udzielane są bezpłatnie, wystarczy się zalogować na platformie CDO i ustalić termin pierwszego spotkania on-line.

2024-10-29 13:49

Oceń: 0 0

Reklama

Wybrane dla Ciebie

Pomidory w słoikach

Z tego warzywa możesz przygotować bazę, którą zimą wykorzystasz do wielu dań. Dobrym pomysłem jest także pasteryzowanie warzyw w pomidorach.

Składniki: suche ziarna białej fasoli „Nerki” lub tegoroczne ziarna „Jasia” średniej wielkości otarty majeranek sól, mielony pieprz czarny pomidory gruntowe czosnek niejodowana sól kamienna, ziarna czarnego pieprzu
CZYTAJ DALEJ

Niezbędnik Katolika miej zawsze pod ręką

Do wersji od lat istniejącej w naszej przestrzeni internetowej niezbędnika katolika, która każdego miesiąca inspiruje do modlitwy miliony katolików, dołączamy wersję papierową. Każdego miesiąca będziemy przygotowywać niewielki i poręczny modlitewnik, który dotrze do Państwa rąk razem z naszym tygodnikiem w ostatnią niedzielę każdego miesiąca.

CZYTAJ DALEJ

Przynależność do Boga ma swoją cenę. Nasz Bóg jest Bogiem wymagającym. Dlaczego?

2025-08-23 10:36

[ TEMATY ]

ks. Jacek Kijas

O. prof. Zdzisław Kijas

Adobe Stock

Czytania liturgiczne na 24 sierpnia 2025; Rok C, I
CZYTAJ DALEJ

Reklama

Najczęściej czytane

REKLAMA

W związku z tym, iż od dnia 25 maja 2018 roku obowiązuje Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia Dyrektywy 95/46/WE (ogólne rozporządzenie o ochronie danych) uprzejmie Państwa informujemy, iż nasza organizacja, mając szczególnie na względzie bezpieczeństwo danych osobowych, które przetwarza, wdrożyła System Zarządzania Bezpieczeństwem Informacji w rozumieniu odpowiednich polityk ochrony danych (zgodnie z art. 24 ust. 2 przedmiotowego rozporządzenia ogólnego). W celu dochowania należytej staranności w kontekście ochrony danych osobowych, Zarząd Instytutu NIEDZIELA wyznaczył w organizacji Inspektora Ochrony Danych.
Więcej o polityce prywatności czytaj TUTAJ.

Akceptuję