Wskazane są:
1. Codzienna umiarkowana aktywność fizyczna, min. 30 min ruchu.
Pomóż w rozwoju naszego portalu
2. Ograniczenie stresu.
3. Odpowiednia dieta, najlepiej typu śródziemnomorskiego czy DASH. Warto unikać produktów przetworzonych, sztucznych, wysokokalorycznych, smażonych oraz niezdrowych tłuszczów typu trans, słodyczy i nadmiaru soli. Do codziennego jadłospisu dobrze jest wprowadzić dużą ilość świeżych warzyw, produktów pełnoziarnistych, bogatych w dobre tłuszcze, jak orzechy, oleje zimnotłoczone, ryby. Szczególnie przydatne będą zielone warzywa, kiełki, sok pomidorowy, aronia, jagody.
4. Dbanie o odpowiedni poziom minerałów i witamin, zwłaszcza z grupy B, D, K2, C, magnezu, potasu, żelaza, selenu, a także koenzym Q10 i omega-3. Dostarczamy ich z żywnością, ale okresowo warto je suplementować.
5. Zioła. Wykazano, że zioła, zwłaszcza głóg, wspomagają pracę serca i układ krążenia. Korzystne działanie wykazują: ziele konwalii, serdecznika, korzeń kozłka, czosnek, imbir, jemioła. Warto skonsultować ze specjalistą stosowanie większych dawek ziół, chyba że będziemy pić dostępną w aptece czy sklepie zielarskim herbatę „na serce” czy „dla serduszka”. Dobrą renomę mają krople Toda. Pomocne są także przyprawy stosowane codziennie, takie jak kurkuma, zioła prowansalskie, oregano, cynamon, papryczka chilli, pieprz cayenne.
6. Preparaty wzmacniające. Zwłaszcza w niewydolności warto rozważyć stosowanie tradycyjnych kropel nasercowych, takich jak Cardiol C, polifenole (np. ziołowy. Zaax) czy L-karnitynę, kwas ?-linolenowy. Osobom z tendencją do zakrzepów i zatorów specjaliści zalecają często, także profilaktycznie, lek dostępny bez recepty – Acard. Jest to lek, warto mieć go w apteczce w razie problemów, ale samodzielnie lepiej go nie włączać, a profilaktycznie stosować metody naturalne.
7. Odpowiednie nawodnienie organizmu.
8. Zadbanie o kondycję zębów.
Reklama
9. Zadbanie o jakość i długość snu.
10. Rzucenie palenia i unikanie używek.
11. Leczenie stanów zapalnych i unikanie chorób.
