Reklama

Zdrowie

Nasze zdrowie

Przypominajka dla sercowców

Kanapa to twój wróg; jedz mądrze i nie pal – to niektóre z zaleceń dla pacjentów ze schorzeniami układu sercowo-naczyniowego.

Bądź na bieżąco!

Zapisz się do newslettera

Sekcja Rytmu Serca Polskiego Towarzystwa Kardiologicznego przypomniała niedawno treść recepty dla pacjentów kardiologicznych. Wszystkie jej punkty są zalecane do natychmiastowego zastosowania.

Zasada: „kanapa to twój wróg” przypomina, że aktywność fizyczna ma znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania całego organizmu, zwłaszcza serca. Już w 2016 r. Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej zmodyfikowało tzw. piramidę zdrowego żywienia, wpisując w jej podstawę aktywność fizyczną. Chodzi tutaj nie o sport wyczynowy, ale o codzienną, systematyczną dawkę ruchu, która poruszy różne grupy mięśni i dotleni organizm.

Pomóż w rozwoju naszego portalu

Wspieram

Osobom ze schorzeniami układu krążenia zalecane są spacery, lekka praca w ogrodzie, łatwa gimnastyka, a jeżeli lekarz pozwoli, nordic walking, jazda na rowerze, pływanie. Popularyzowane robienie 10 tys. kroków dziennie nie jest dystansem dla każdego. Osobom zdrowym może to przynieść wiele korzyści, ale pacjent z przewlekłymi schorzeniami np. serca czy płuc powinien w tej sprawie poradzić się lekarza. Również w wyborze ćwiczeń gimnastycznych nie warto ulegać radom internetowych „guru”, lecz należy zasięgnąć rady specjalisty.

Reklama

Dieta dla tej grupy pacjentów obejmuje 4-5 posiłków dziennie. Ogólne wskazówki na temat zdrowej diety znajdziemy w opracowanym przez NCEŻ „talerzu zdrowia”. Jego połowę stanowią warzywa i owoce, jedną czwartą produkty zbożowe, np. kasze, ryż i pieczywo. Ostatnia część talerza to źródła białka i tłuszczu: mięso, ryby, rośliny strączkowe, orzechy, jaja i in. Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej zaleca, aby przetworzone produkty zbożowe zastępować pełnoziarnistymi; mięso czerwone i jego przetwory – rybami, z uwzględnieniem szczególnie korzystnych ryb morskich, drobiem oraz jajami; napoje słodzone – wodą; smażenie i grillowanie – gotowaniem na parze, pieczeniem i duszeniem. Aktywność fizyczna i dieta powinny zapewnić prawidłową wagę i BMI, a jeżeli te odbiegają od normy, należy to skorygować.

Pacjenci ze schorzeniami układu krążenia powinni zrezygnować z palenia papierosów, nie tylko po przejściu ostrej fazy choroby, ale na zawsze. Dotyczy to zarówno papierosów tradycyjnych, jak i e-papierosów.

Specjaliści przypominają, żeby – tak jak regularnie robimy przegląd samochodu – pamiętać o sprawdzaniu swojego stanu zdrowia. Pacjenci z chorobami przewlekłymi powinni zgłaszać się na badania zgodnie z zaleceniami lekarza prowadzącego. Warto też korzystać z bezpłatnych programów profilaktycznych, np. trwającego do końca roku programu „Profilaktyka 40 plus”, programów badań dla kobiet i innych.

Częstym błędem pacjentów jest, po stwierdzeniu poprawy samopoczucia, odstawienie leków. „Taka postawa może kosztować życie! Warto zaufać lekarzowi i przyjmować zaleconą terapię regularnie, zgodnie ze wskazaniami” – przestrzegają specjaliści na stronie rytmserca.ptkardio.pl . „Znaczenie mają pory przyjmowania leków, to, czym je popijamy, czy nie łączymy ich z innymi preparatami, które mogą wejść z lekiem w potencjalnie groźną interakcję” – czytamy dalej. Lepsze efekty leczenia przynosi również wsparcie emocjonalne, dlatego warto budować dobre relacje z rodziną i przyjaciółmi. Można się też przyłączyć do organizacji i grup wsparcia pacjentów, którzy mają taki sam problem zdrowotny jak my. Dłuższemu i lepszej jakości życiu służą także pasje, które przynoszą radość i wymagają zaangażowania.

2023-02-21 13:36

Oceń: +1 0

Reklama

Wybrane dla Ciebie

Swędzący problem

Niedziela Ogólnopolska 48/2017, str. 46

[ TEMATY ]

porady

mariesacha/fotolia.com

Wszy były dawniej uważane za objaw zaniedbania i biedy. Dzisiaj, niestety, przeżywają swój wielki come back, zwłaszcza w przedszkolach i szkołach. Jeśli zdarzy nam się zakażenie wszawicą, nie należy się tym przerażać ani się tego wstydzić.
CZYTAJ DALEJ

Nawrocki: pod nazwą przedmiotu „Edukacja Zdrowotna" próbuje się przemycać do polskich szkół ideologię i politykę

2025-09-20 20:37

[ TEMATY ]

Karol Nawrocki

Karol Porwich/Niedziela

Karol Nawrocki

Karol Nawrocki

Pod niewinnie brzmiącą nazwą przedmiotu „Edukacja Zdrowotna” próbuje się przemycać do polskich szkół ideologię i politykę – napisał w sobotę na platformie X prezydent Karol Nawrocki. Podkreślił, że szkoła to miejsce nauki oraz przestrzeń do budowania szacunku dla kultury, tradycji i wartości chrześcijańskich.

Podziel się cytatem W swoim wpisie podkreślił, że „szkoła to przede wszystkim miejsce nauki, ale także przestrzeń budowania szacunku dla kultury, tradycji i wartości chrześcijańskich, z których wyrasta nasza cywilizacja”. – W pierwszej kolejności to my, rodzice, mamy prawo do decyzji w sprawie edukacji naszych dzieci i to jest ten moment, kiedy z tego prawa warto skorzystać – zaznaczył Nawrocki.
CZYTAJ DALEJ

W Polsce odnaleziono szczątki kolejnych obiektów przypominających części dronów

2025-09-21 18:54

[ TEMATY ]

naruszenie polskiej przestrzeni

PAP/Tomasz Waszczuk

W niedzielę odnaleziono szczątki czterech obiektów przypominających części dronów. Dwa z nich zlokalizowano na Mazowszu w miejscowości Wodynie oraz w miejscowości Biała Góra, a jeden w miejscowości Sulmice w woj. lubelskim. W miejscowości Goszcza w woj. małopolskim także znaleziono element obiektu przypominającego drona.

Mazowiecka policja przekazała na platformie X, że w niedzielę około godz. 9 w miejscowości Wodynie w pow. siedleckim w lesie na odcinku kilkudziesięciu metrów, około 1 km od zabudowań, grzybiarze ujawnili części obiektu przypominającego drona. „Policjanci zabezpieczyli elementy oraz miejsce ich odnalezienia” - podała policja.
CZYTAJ DALEJ

Reklama

Najczęściej czytane

REKLAMA

W związku z tym, iż od dnia 25 maja 2018 roku obowiązuje Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia Dyrektywy 95/46/WE (ogólne rozporządzenie o ochronie danych) uprzejmie Państwa informujemy, iż nasza organizacja, mając szczególnie na względzie bezpieczeństwo danych osobowych, które przetwarza, wdrożyła System Zarządzania Bezpieczeństwem Informacji w rozumieniu odpowiednich polityk ochrony danych (zgodnie z art. 24 ust. 2 przedmiotowego rozporządzenia ogólnego). W celu dochowania należytej staranności w kontekście ochrony danych osobowych, Zarząd Instytutu NIEDZIELA wyznaczył w organizacji Inspektora Ochrony Danych.
Więcej o polityce prywatności czytaj TUTAJ.

Akceptuję